大家來看看這篇，關於要不要買維他命的迷思！
我學生寫的，請大家照顧一下！！
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【到底是否需要花大錢購買綜合維他命補充劑來維持健康?】
現代人飲食不均衡，常常會吃綜合維他命補充營養，然而越來越多發表在Annals of Internal Medicine期刊的研究指出: Enough Is Enough: Stop Wasting Money on Vitamin and Mineral Supplements(夠了，別再浪費錢購買補充劑)，額外補充的維生素C無法預防感冒、甚至綜合維生素補充劑根本也無法抗癌；高單位的補充維生素A、C、E與β-胡蘿蔔素對身體可能有害。
不過，本篇報導仍然有針對『特殊族群以及特殊狀況』進行補充選擇推薦：
1. 維生素D：適度日曬獲得維生素D，可以減少感冒機會、強化老人骨骼與避免骨折、甚至降低死亡率，延長壽命。
2. 益生菌：腸道細菌決定一生健康，適度食用富含益生菌（特別是乳酸桿菌屬）低脂優格與無糖優酪乳等食物，可以讓你的腸道更健康，減少腹瀉的機會
3. 鋅：人體內的許多重要生化反應都需要礦物質鋅的參與，同時能夠增加身體的免疫防禦、降低感冒病毒的感染機會
4. 菸鹼酸：補充菸鹼酸可降低中風與心肌梗塞機會，進而降低心血管疾病死亡風險
我們生活中究竟需不需要這些「健康食品」，長久以來一直都是學界與業界爭議不斷的話題，JIM JIM引用自己出色的學弟妹們，於去年發表的文章『保健食品，是好或壞？』來作個總結：
『保健食品是希望這些東西能對飲食無法調整正常、身體機能受損或是偶爾的不正常生活習慣去做緩解，進而對人體達到益處。它們在對的時候用對方法，是聖品；它們在錯的時候用錯方法，是毒藥。而如何去取決它們是「聖品」或是「毒藥」呢？只要大家願意坐下來跟醫師或是營養師聊聊，你們會得到比購買「健康食品」還要健康的「營養知識」』
文章資料來源：Smithsonian.com (5 vitamins and minerals that are actually worth taking)
文獻參考：http://annals.org/article.aspx?articleid=1789253
延伸閱讀：保健食品，是好或壞?
http://cbcpns20130627.pixnet.net/blog/post/21867931
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